Judėjimas
SOMATIKA
METODAS
REFLEKSŲ
INTEGRACIJA
CANTIENIKOS
METODAS
FASCIJOS
INTEGRACIJA
STRESAS,
ĮTAMPA
MOBILUMO
PRATIMAI
SOMATIKA
REFLEKSŲ INTEGRACIJA
CANTIENIKOS METODAS
FASCIJOS INTEGRACIJA
STRESO–ĮTAMPOS PALEIDIMAS
MOBILUMO PRATIMAI
Žmogaus kūnas sudarytas iš audinių, bei erdvinės struktūros, kurią galima kryptingai formuoti. Tikslingas bei metodiškas poveikis audiniui bei struktūrai, įtakos visus žmogaus būties aspektus – ne tik laikyseną, judėjimą ar kūno sistemų funkcionavimą, bet ir mąstymą bei emocinį suvokimą.
Mano judėjimo pamokos skirtos tavo kryptingam teigiamam pokyčiui per Somatiką, Refleksų integracijos pratimus, CANTIENICA laikysenos formavimo metodą, Fascijinio audinio integraciją, Streso – įtampos paleidimo pratimus, funkcinio Mobilumo pratimus.
Somatika apima pratimus atliekamus kūnu (somos gr.). Pratimų atlikimo ypatumas – kūno suvokimo iš vidaus patyrimas.
Dėmesingai, ramiai atliekami judesiai pertreniruoja nervų sistemą pilniau jausti bei valdyti judesius, gerina atsipalaidavimą ir sugrąžina prigimtinį biologinį organizmo potencialą.
Somatika pabrėžia kūno ir proto ryšį ir naudoja vidinius pojūčius, kad pašalintų skausmą, diskomfortą ir disbalansą.
- Refleksų integracija – tai judėjimo pamokos, kurios padeda atnaujinti kūno valdymo programas.
Refleksai tai smegenų veiklos motorinis atsakas į stimuliaciją. Refleksų paskirtis – saugoti ir ginti, bei sąlygoti išmokimą. Refleksai būna besąlyginiai bei gyvenimo trukmės. Besąlyginiai refleksai, normalioje eigoje, atsiranda prieš gimstant ir vėliau, pasireiškia, subręsta bei integruojasi į aukštesnę motorinę funkciją, maždaug iki 3 metų. Gyvenimo trukmės refleksai, siejasi su besąlyginiais, tačiau išlieka aktyvūs visą gyvenimą. Visą gyvenimą trunkantys refleksai yra tie, kurie išlieka visą žmogaus gyvenimą ir atlieka esmines apsaugines, atkuriamąsias ir palaikomąsias funkcijas.
Kai visą gyvenimą trunkantys motoriniai refleksai neatsiranda arba nesubręsta taip, kaip turėtų, gali pakisti laikysena, dėl to atsiranda raumenų ir struktūrinių sutrikimų bei iškrypimų, smegenų funkcijų sutrikimų, emocijų ir elgesio reguliavimo problemų bei neproduktyvaus mokymosi stilių. Priklausomai nuo paveiktų visą gyvenimą trunkančių refleksų skaičiaus ir jų brandos lygio, gali kilti įvairių iššūkių.
Visą gyvenimą trunkančios refleksų interacijos pamokos skatina visą gyvenimą trunkančių refleksų aktyvavimą ir brendimą. Kai visą gyvenimą trunkantys refleksai tinkamai įjungiami, disfunkciniai ir patologiniai pirminiai motoriniai refleksai geriau aktyvuojasi, bręsta ir integruojasi. Žmogus su integruotais refleksais naudojasi pilnesniu biologiniu žmogiškuoju potencialu. Tada visos organizmo sistemų funkcijos bei procesai, tokie kaip koordinacija, mobilizacija, informacijos bei medžiagų įsisavinimas, poilsis ir kt. bei gyvenimo veiklos – judėjimas, emocinis fonas, mąstymas, sprendimų priėmimas tampa sklandesni bei efektyvesni.
- CANTIENIKA Metodo pamokų esmė yra išmokti susikurti bei palaikyti efektyvią laikyseną – optimalų kūno dalių išsidėstymą erdvėje. Optimali kūno dalių padėtis leidžia visoms sistemos dalims – sąnariams, raumenims, organams ir visiems kūno audiniams, ir ypač fascijiniam, funkcionuoti geriau.
Atliekant standartines CANTIENIKA metodo padėtis yra mokomasi aktyvuoti dubens dugno raumenis bei susieti juos su kitais kūno raumenimis. Išmokus aktyvuoti raumenų grandines, gerėja raumenų tonusas, prigimtinė forma, atsistato jėga, audinių elastingumas, gerėja organų darbas ir bendra savijauta. Reguliariai praktikuojant kūno erdvinė struktūra artėja į subalansuotos įtampos būseną, kada kūno dalys vis labiau geba būti palankiame santykyje su žemės trauka – ausys tiesiai virš pečių, nosis vienoje linijoje su bamba, nykščiai žiūri tiesiai, dubuo lygiuojasi su krūtinės ląsta, keliai lygiuojasi su pėdomis.
Fascijos integracija – tai pamokos, kuriose metodiškai veikiamas visos kūno struktūros jungiamojo audinio tinklas. Fascija – jungiamasis audinys, kuris sudaro kūno sandaros pagrindą, ji įsipina į visus raumenis, kaulus, nervus, kraujagysles, vidaus organus.
Fascijos integracijos pamokose išmoksi paveikti fasciją, per pasyvias padėtis bei priemones, per metodišką judesį bei kvėpavimą. Nuoseklių, kryptingų pamokų dėka gerėja net tik audinio elasingumas, kūno dalių balansas, bet ir mažėja skausmai bei keičiasi neefektyvūs judėjimo modeliai.
Streso – įtampos paleidimo pamokose išmoksi nesudėtingų bet efektyvių pratimų. Kaip pasinaudoti natūraliais neurofiziologiniais mechanizmais, per kūno padėtis, judėjimą, kvėpavimą, kad paleisti sukauptą perteklinę įtampą kūne, atkurti nervų sistemos pusiausvyrą.
Mobilumo pratimų pamokose atrasi, patirsi, išmoksi natūralaus judėjimo džiaugsmą. Kai kūno dalys juda kaip vientisa struktūra, judesiai tampa laisvi, lengvi bei džiaugsmingi. Viskas labai žemiškai praktiška: tupėk, ropok, eik, balansuok, šokinėk, ištiesk, sulenk, pasuk. Pamokų principai – jokio mechaninio kartojimo, tik kokybiškas, sąmoningas judesys, ir tampa labai patogu judėti savo kūne/-u.
Judėjimo pamokose sužinosi kaip suderinti savo norus su fizinėmis galimybėmis. Judėdamas, stebėdamas, girdėdamas savo kūną, patirsi jo natūralias būsenas, išimoksi kaip efektyviau juo naudotis. Išmokti praktiškai yra svarbu, jei nori įgyti bei išlaikyti kokybišką bei komfortišką buvimą savo kūne jau dabar.